¿Cómo quemar grasa con ejercicio?
La grasa que se acumula en la zona abdominal es la más perjudicial para nuestro organismo, provoca inflamación constante , y con el tiempo enfermedades como hígado graso, diabetes 2 , 11 tipos de cáncer.
La grasa visceral, a veces llamada grasa dura, es diferente de la grasa subcutánea o blanda, que es el tipo que se encuentra directamente debajo de la piel. La grasa subcutánea es grasa que se puede pellizcar. A diferencia de la grasa visceral, esta se encuentra fuera de sus órganos por ejemplo en hígado.
Dado que la grasa visceral vive en lo profundo del abdomen, no siempre es fácil darse cuenta si tienes demasiada. Puedes tener demasiada grasa abdominal incluso con un IMC dentro de parámetros normales. Por lo tanto, es necesario que prestes atención a la circunferencia de la cintura en lugar del número en la báscula.
QUE ENFERMEDADES CAUSA EL EXCESO DE GRASA ABDOMINAL ?
Diabetes Mellitus 2
Obesidad
Resistencia a la insulina
Fibromialgia
11 tipos de Cáncer
Como quemar grasa con Ejercicio?
Las rutinas cardio metabólicas junto a ejercicios de fuerza con pesas deben ser combinados para poder quemar grasa abdominal.
1. En personas con obesidad se debe evitar las lesiones, iniciando el primer mes con rutinas cardio metabólicas de intensidad variable, hasta que el ejercicio sea un hábito
2. Combinar ejercicios funcionales , con pesas para mejorar el metabolismo y aumentar masa muscular.
3. Siempre debe combinarse con alimentación equilibrada y déficit calórico para obtener resultados visibles.